Ist Forex Stören Ihren Schlaf

Warum schräg ich schlafend sein noch dunkel, wenn Sie aufwachen. Sie überprüfen die Uhr. Theres 3 weitere Stunden, bevor Ihr Wecker auf Klingeln eingestellt ist, aber Sie können nicht wieder einschlafen. Regelmäßig Aufwachen in der Nacht ist eine Form der Schlaflosigkeit. Nicht nur, dass es Ihnen am nächsten Tag erschöpft, aber es kann auch eine Maut auf Ihre Stimmung. So wie können Sie schlafen die ganze Nacht schlafen Der erste Schritt ist zu verstehen, was diese Unterbrechungen verursacht. Q. Warum ich immer aufwache zu pinkeln Sie können zu viel trinken am Abend, sagt Sanjeev Kothare, MD, Direktor des pädiatrischen Schlaf-Programm in NYU Langone Medical Center. Skalieren Sie zurück auf, wie viel Sie Schluck vor dem Schlafengehen. Diese Nachtzeit kann auch wegen eines medizinischen Problems, wie einer Blasenentzündung oder einer Medizin, sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann das medizinische Problem behandeln oder Ihre Medizin anpassen. Q. Trinkender Spiritus hilft mir zu schlafen Zuerst bilden diese Gläser des Weins oder der Cocktails dich schläfrig. Aber dieser Effekt dauert nur wenige Stunden. Nachdem es abnimmt, hat Alkohol eine stimulierende Wirkung, sagt Jeffrey Barasch, MD, der medizinische Direktor für das Tal-Krankenhaus-Mitte für Schlaf-Medizin. Dies kann dazu führen, dass Sie werfen und drehen. So stoppen Alkohol trinken mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Q. Was sollte ich tun, wenn Sodbrennen hält mich bis Das ist ein häufiges Problem. Wenn Sie sich hinlegen, ist es einfacher für Ihre Magen Säfte wieder fließen, sagt Amy Meoli, MD, medizinische Direktor des Penn State Hershey Sleep Research and Treatment Center. Versuchen Sie diese Bewegungen zu vermeiden und zu behandeln die Verbrennung: Abendessen 3 bis 4 Stunden, bevor Sie das Heu treffen. Auch halten Sie Ihre Mahlzeit Licht - ein voller Magen erhöht Ihre Chancen auf Sodbrennen. Vermeiden Sie Sodbrennen Auslöser, wie würzige und fetthaltige Lebensmittel. Heben Sie Ihren Oberkörper mit einem Kissen an, um die Säure unten zu halten. Versuchen Sie, eine rezeptfreie Medizin. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie häufig Sodbrennen haben. Q. Wie kann ich meine Schmerzen von stört mich in der Nacht Die Schmerzen von einem Zustand wie Arthritis kann Ihr Shut-Auge zu verletzen, zu halten. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn das Pochen Sie hält. Sie kann Ihre Schmerzmittel einstellen oder eine Schlafhilfe vorschreiben möchten. Q. Wie beeinflußt Koffein meinen Schlaf Am Nachmittag kann Tasse Kaffee oder Tee zu einer unruhigen Nacht führen. Vermeiden Sie Koffein innerhalb von 8 Stunden vor dem Schlafengehen, sagt Kothare. Also, wenn Sie schlafen gehen um 11.00 Uhr haben keine nach 3 Uhr. Begrenzen Sie auch Ihr Koffein auf etwa zwei Tassen Kaffee pro Tag. Q. Könnte mein Wurf und Drehen durch eine Schlafstörung verursacht werden Lassen Sie Ihren Doktor wissen, wenn Sie denken, dass Sie einen Schlafzustand haben. Er kann Sie auf einen Spezialisten verweisen. Zwei häufige Schlafstörungen sind: Schlafapnoe. Ihre Atmung stoppt für eine kurze Zeit, so dass Sie teilweise oder ganz aufwachen. Das kannst du nicht einmal merken, sagt Barasch. Symptome sind schweres Schnarchen (Ihr Partner kann Pausen in Ihrem Schnarchen bemerken) und tagsüber Schläfrigkeit. Ruhelose Beine-Syndrom. So viele wie 10 von Menschen haben diese Bedingung, wo Sie einen intensiven Drang, Ihre Beine zu bewegen haben. Diese Bewegung kann Sie vom Einschlafen halten oder wecken Sie auf. Q. Was kann ich tun, wenn ich aufwache wegen des Stresses Dreiundvierzig Prozent der Erwachsenen sagen, Stress hat sie nachts wach geschlafen. Um die Spannung, Übung und meditieren während des Tages zu erleichtern. Am Abend verbringen Sie einige Zeit vor dem Schlafengehen. Wenn Sie nicht zurück schlafen können, weil der Rennen Gedanken, aus dem Bett, Kothare sagt. Finden Sie einen schwach beleuchteten Bereich und tun Sie etwas Entspannendes, wie Musik hören, bis Sie wieder schläfrig fühlen. Q. Könnte mein Schlafzimmer meinen Schlaf unterbrechen Sie konnten aufwachen, weil youre zu heiß oder kalt während der Nacht. Die meisten Menschen schlafen am besten in einer etwas kühlen Umgebung, etwa 60 bis 67 Grad. Entfernen Sie auch eventuelle nächtliche Ablenkungen, wie z. B. Licht oder Geräusche. Möglicherweise müssen Sie aufstehen Verdunklungsvorhänge oder verbannen Sie Ihre Nacht-Eule Katze aus dem Bett, zum Beispiel. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, widerstehen Sie der Versuchung, Ihr Telefon zu überprüfen, sagt Kothare. Elektronik geben eine Art von blauem Licht, die Sie mehr aufmerksam machen können. WebMD Feature Bewertet von William Blahd, MD am 19. November 2015 Sanjeev Kothare, MD, Professor für Neurologie Direktor des pädiatrischen Schlaf-Programm, NYU Langone Medical Center. Cleveland Klinik: Nocturnia. Jeffrey Barasch, MD, medizinischer Direktor, Tal-Krankenhaus-Mitte für Schlaf-Medizin, Ridgewood, N. J. Amy Meoli, MD, medizinischer Direktor, Penn Zustand Hershey Schlaf-Forschung und Behandlung-Mitte. Finan, P. SLEEP. November 2015. Fujiwara, Y. American Journal of Gastroenterology. Dezember 2005. American Psychological Association: Stress und Schlaf. Nationale Institute für neurologische Störungen und Schlaganfall: Restless Legs Syndrome. National Sleep Foundation: Männer, Frauen und Schlaf. 2015 WebMD, LLC. Alle Rechte vorbehalten 8 Lebensmittel, die schlafen Nibbeln auf ein Stück von dunkler Schokolade könnte heilen ein spät in die Nacht Zucker Sehnsucht, aber diese süße Zufriedenheit könnte kurzlebig sein. Bestimmte dunkle Schokoladen, wie Hersheys Bliss Dark Chocolate, haben so viel wie 25 bis 38 Prozent der Menge an Koffein in einer Standard-Tasse Kaffee gefunden. Das ist genug, um ein paar Leute zu halten und zu drehen. Alle Schokolade sogar Milch Schokolade enthält Koffein, aber eine einfache Faustregel zu folgen ist: Je dunkler die Schokolade, desto mehr Koffein enthält. Also, wenn Sie nicht aufgeben können, die Begierde, Reichweite für Schokolade mit einem niedrigeren Prozentsatz an Kakao. Teilen Sie diese Folie: Wollen Sie besser schlafen Jeder braucht Schlaf zu funktionieren, aber eine wachsende Zahl von Beweisen deutet darauf hin, dass Schlaf ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Für einen besseren Schlaf, versuchen Sie die folgenden Tipps von Schlaf Experten, Laurence Epstein, M. D .: Alert Ihren Körper, dass seine Zeit zu schlafen, indem sie eine beruhigende Schlafenszeit Routine mit einer Badewanne oder Dusche, dunkle Lichter und Lesen im Bett. Vermeiden Sie Snacking innerhalb von zwei Stunden nach Ihrer geplanten Schlafenszeit. Nehmen Sie keine Bildschirmgeräte ins Schlafzimmer. Lesen Sie mehr über Großeltern: ABONNIEREN SIE ZU FOLGENDE PARTEIEN HuffPost Eltern bietet eine tägliche Dosis von persönlichen Geschichten, hilfreiche Ratschläge und komödiantische nimmt auf, wie es ist, Kinder heute zu erziehen. Erfahren Sie mehr 8 Lebensmittel, die den Schlaf stören NEU HIGHLIGHT UND SHARE Markieren Sie Text, um über Facebook und Twitter zu teilen KONVERSATIONEN Copyright copyright 2017 TheHuffingtonPost, Inc. quotThe Huffington Postquot ist ein eingetragenes Warenzeichen von TheHuffingtonPost, Inc. Alle Rechte vorbehalten. Teil von HuffPost MultiCulturalHPMG Nachrichten